Poród to niezwykła podróż – głęboko fizyczna, ale też emocjonalna i duchowa. W hipnoporodzie uczymy się, jak wspierać ciało i umysł, by urodzić z poczuciem spokoju, bezpieczeństwa i sprawczości. Jednym z kluczowych narzędzi są kotwice hipnoporodowe – techniki, które pozwalają osadzić się w stanie głębokiego relaksu, wykorzystując potęgę naszych pięciu zmysłów.
Kotwica to bodziec, który przywołuje określony stan emocjonalny – w naszym przypadku: odprężenie, spokój, zaufanie. To swoisty „przycisk bezpieczeństwa” dla Twojego umysłu.
Warto pamiętać, że każda osoba odbiera świat na swój unikalny sposób – to, co dla jednej osoby będzie potężną kotwicą spokoju, dla innej może nie mieć tak dużego znaczenia. Jedni z nas są bardziej wrażliwi na dźwięki, inni na zapachy, jeszcze inni silnie reagują na dotyk lub obrazy. Dlatego tak ważne jest, by poświęcić chwilę na autorefleksję – zauważyć, które zmysły najczęściej wywołują w nas emocje, kojarzą się z bezpieczeństwem, spokojem lub przyjemnością. Im lepiej poznasz siebie teraz, w ciąży, tym skuteczniej zbudujesz kotwice, które w czasie porodu będą działać jak wewnętrzne światło prowadzące przez każdą falę.
Oto jak możesz użyć zmysłów, by zbudować swoje kotwice jeszcze w ciąży i skorzystać z nich w porodzie:
👁 WZROK – Obrazy, które przynoszą ukojenie
Wizualne kotwice mogą działać niezwykle szybko. Może to być:
- Zdjęcie lub obraz: ukochane miejsce w naturze, spokojna plaża, zachód słońca, a może rodzinna pamiątka, fotografia z dnia ślubu? Umieść je w torbie do porodu.
- Światło: przygaszone lampki, ciepłe odcienie światła, świece LED – pomagają stworzyć poczucie bezpieczeństwa.
- Wizualizacje i afirmacje: wyobrażanie sobie fali, kwiatu otwierającego się na słońcu czy spokojnego jeziora pomaga prowadzić ciało przez każdą falę skurczu. Możesz wydrukować afirmacyjne kolorowanki z mojej strony.
👂 SŁUCH – Dźwięki, które prowadzą do środka
Muzyka i dźwięk mają ogromną moc wprowadzania w stan głębokiego relaksu.
- Nagrania afirmacji – słuchane regularnie w ciąży i podczas porodu pomogą ciału „rozpoznać” stan bezpieczeństwa.
- Biały szum, dźwięki natury (szum lasu, morza, deszcz) lub spokojna muzyka instrumentalna mogą być doskonałym tłem.
- Głos partnera: wypowiadane spokojnym tonem słowa wsparcia mogą działać jak najpotężniejsza kotwica.
👃 WĘCH – Zapach, który prowadzi do relaksu
Węch to jeden z najbardziej pierwotnych zmysłów, mocno związany z pamięcią emocjonalną.
- Olejki eteryczne (np. lawenda, pomarańcza, róża, drewno cedrowe) – używane w czasie ćwiczeń relaksacyjnych w ciąży mogą stać się Twoim zapachowym „przyciskiem relaksu”. Wybierz jeden lub dwa zapachy i stosuj je wyłącznie podczas praktykowania hipnoporodu, aby mózg nauczył się kojarzyć je z głębokim spokojem.
- Ulubione zioła, suszone kwiaty - możesz takie zabrać ze sobą do szpitala w małym pudełeczku i wąchając wprowadzać się w stan relaksacji.
- Ulubione perfumy.
- Zapach domu lub partnera - może jego bluza albo poduszka z afirmacjami, która pachnie domem?
👅 SMAK – Komfort w chwilach wysiłku
Choć smak nie jest najczęściej używany jako kotwica, może wnieść element przyjemności i znajomości.
- Ulubiona herbata z maliną, miętowa guma, plasterek cytryny – coś, co lubisz i co daje Ci poczucie „domu”.
- Może być to również smak miodu lub delikatnego napoju izotonicznego – cokolwiek wspiera Cię fizycznie i psychicznie.
- Czekolada - doda energii i jest naturalnym źródłem endorfin, “hormonu szczęścia”, poprawia nastrój
✋ DOTYK – Bezpieczeństwo w ciele
Zmysł dotyku to najważniejsza kotwica dla wielu kobiet.
- Dotyk partnera, dłoni na plecach, delikatny masaż lub konkretna technika (np. masaż Rebozo).
- Ciepły szal, miękka poduszka, znajoma tkanina – coś, co otula i daje poczucie bezpieczeństwa.
- Możesz też stworzyć kotwicę kinestetyczną: np. ucisk dłoni w konkretnym miejscu, którego używasz zawsze podczas ćwiczeń relaksacyjnych – w porodzie ten ruch sam w sobie może uruchomić stan głębokiego spokoju.
Jak korzystać z kotwic?
W czasie ciąży – ćwicz. Wybierz swoje kotwice, używaj ich podczas relaksacji, wizualizacji, afirmacji. Niech staną się znajome, naturalne, przyjemne. Im częściej ich używasz w stanie odprężenia, tym szybciej mózg nauczy się reagować na nie automatycznie.
W porodzie – użyj ich świadomie. Poproś osobę towarzyszącą, by przypominała Ci o Twoich kotwicach. Partner w szpitalu może być odpowiedzialny za stworzenie twojej “oazy”: rozwieszenie obrazków, wyjęcie poduszki, zawieszenie światełek. Ich działanie może być subtelne, ale potężne – niczym kojące skrzydła, które będą Cię prowadzić przez każdą falę porodu.
Kotwice to Twoje narzędzia mocy. One nie zastępują Ciebie – one pomagają Ci wrócić do Twojej wewnętrznej siły. To właśnie tam, w Tobie, mieszka spokój, gotowość i mądrość rodzenia.
Komentarze: 0